育儿网

首页 > 产后 > 产后减肥

产后恢复黄金期是什么时候 产后黄金期时间介绍

时间:2019-01-14 22:47:36 作者:fangyu 阅读:

产后黄金期是妈妈们恢复身材的最佳时机,不管对于易瘦体质还是易胖体质,黄金期减肥都会非常的有效,那么产后恢复黄金期是什么时候?下面育儿网小编带来介绍。

产后恢复黄金期是什么时候    产后黄金期时间介绍

产后黄金期时间介绍

1、黄金期

产后41572666834天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

产后恢复黄金期是什么时候    产后黄金期时间介绍

普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的骨盆底肌。

产后康复新概念。盆底肌肉训练。

妊娠和分娩,是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程,在带给女性成为母亲的喜悦的同时,也造成了很多不可避免的损伤,引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态,减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果,从而提高产后生活质量,产后康复训练,日益受到人们的重视

产后恢复黄金期是什么时候    产后黄金期时间介绍

产后黄金期恢复方法

1,控制主食,限制甜食,少食多餐:产后依旧是“一人吃,二人补”,营养过剩是导致肥胖的一大原因,所以淀粉过高的,高糖分的食物尽量不吃或少吃,多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果,逐步从“月子餐”转化到正常饮食,建议多喝水,适当的运动。

2,降低热量的摄取:营养学家认为,无论你控制的什么---蛋白质、脂肪或碳水化合物,最终降低的都是热量的摄取。如果一个人每天少摄取815726668341572666834大卡的热量,可在6个星期内减少11572666834磅的体重;少摄取515726668341572666834大卡,可在2个月内减轻11572666834磅的体重。但是会影响奶水质量,产后如果体重降得过快,供给身体的热量过少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

3,减少食物摄入量:要想减轻体重,真的没有必要放弃自己喜欢的食物或者是学美国低碳饮食,重要的是加以控制。为了保证母乳如果偏爱某种食物很容易造成食用量大,一旦摄入大于消耗,就会造成脂肪堆积,这时候一定要注意减少每次的分量。不是一周4次,每次215726668341572666834克的食用量,而是每次115726668341572666834克,这样就可以少摄取1215726668341572666834千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重,但是风险性大,而且易胖体质很难看到效果,也同样会影响奶水质量。

以上就是产后恢复黄金期是什么时候,产后黄金期时间介绍,请大家继续关注。

标签:

评论

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

减肥吃什么食物好 吃什么食物减肥最快
减肥吃什么食物好 吃什么食物减肥最快 2019-11-02
产后如何恢复身材 产后瘦身2018
产后如何恢复身材 产后瘦身2018 2019-01-14
减肥期间可以吃香蕉吗 香蕉的减肥功效
减肥期间可以吃香蕉吗 香蕉的减肥功效 2019-01-14
产后减肥怎么减 明星减肥有绝招
产后减肥怎么减 明星减肥有绝招 2019-01-14
产后怎么样逆袭甩掉大肚子 产后如何减肥
产后怎么样逆袭甩掉大肚子 产后如何减肥 2019-01-14
产后黄金期做什么运动好   产后黄金期运动推荐
产后黄金期做什么运动好 产后黄金期运动推荐 2019-01-14
生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招
生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招 2019-01-14
孕期切忌盲目减肥 这些行为不可取
孕期切忌盲目减肥 这些行为不可取 2019-01-14
冬季减肥慢是什么原因 冬季减肥最佳方法
冬季减肥慢是什么原因 冬季减肥最佳方法 2019-01-14
哺乳期减肥要注意什么 哺乳期减肥的正确方式
哺乳期减肥要注意什么 哺乳期减肥的正确方式 2019-01-14
返回顶部