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生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招

时间:2019-01-14 22:47:39 作者:xl 阅读:

很多女性在生完孩子都有臀部变宽,屁股变大的迹象,这也令产妇心情非常郁闷,产后屁股变大一般是由于臀部积累的大量的脂肪所致,那么,生完孩子屁股变大可以瘦回来吗?接下来育儿网小编就来说一说。

生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招

生完孩子屁股变大的原因

生完娃之后屁股之所以会变大是因为孕期的内分泌在捣乱,平时再加上孕妈的饮食方面,尤其是对于一些经常坐姿的宝妈,屁股变大是很正常的,而且为了顺利生产,孕期臀部会储存大量的脂肪,屁股也会变大,变得更有肉感。对于一些比较消瘦、屁股扁平的孕妈来说,这时候受到内分泌的影响,屁股也会变成你想要的状态,但是相对的,对于一些因为屁股大而糟心不已的孕妈来说,一般等到生完娃之后,如果坚持运动锻炼,那么能使屁股变小的,但是即使变小,也不会恢复到之前,那是因为骨盆变化,从而造成了胯宽的现象。

生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背,一只脚站直,另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右,然后不断重复,一只脚做15次左右,之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯,所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀,那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯,这样臀部和大腿间的肌肉群被带动,就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开,宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子,握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲,而大腿和小腿要成91572666834度的角,再以这样的姿态停止动作大概11572666834秒的样子,最后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单,妈妈们只需要仰躺着,屈膝,腹部收缩,臀部要夹紧,双手与肩同宽贴地,然后腿向上抬,在空中停止几秒,开始吐气。如此反复35次左右。

生完孩子屁股大怎么瘦回来 产后瘦臀小妙招

产后瘦臀注意事项

1、臀部减脂忌节食

脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的,为瘦身减肥,最好的方法仍然是运动 ,持之以恒地进行运动!每星期至少跳3-4次踢踏舞,跳舞保持适当的速度,每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。

2、走路健臀

由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号。结实、丰满的臀部是活力的象征,更能增添你的异性魅力。因此走路,你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!让臀部在路上得到锻炼,赢得自信。

3、坚决执行的最简易锻炼法

臀部最简易锻炼法:绷紧臀部肌肉练习。方法很简单,先绷紧臀部,时间持续11572666834秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。

操练上面的简易锻炼法,它可以有效地帮你保持臀部曲线,要点在于坚持,因为方法简单,练习可以随时随地进行。只要持之以恒,必有成效。

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